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◆万能の幸せホルモン「マイオカイン」を身体に満たす「exe式スクワット」タイマー◆

1回たった3分、自宅でできる、『exe式マイオカインスクワット』を
手軽にカウントしてくれるアプリです！
（実施の履歴も自動的に残ります）

◆マイオカインとは？◆
マイオカインとは身体中にある筋肉から分泌される成長ホルモンの総称。
糖尿病や若返り、抗鬱や、脂肪燃焼など、人体にさまざまな好影響を与える万能ホルモン。
2003年に発見されて以降、その様々な効能に注目が集まっています。

マイオカインは、マイオ（myo：筋肉）＆カイン（kein：作動）という名前の通り、
筋肉を動かすことで分泌されるホルモンで、運動をしている人が若々しくいられることを裏付けたホルモンです。

◆マイオカインの効果◆
・筋肉再合成促進
・骨密度増大
・免疫機能亢進
・脂肪燃焼
・血圧・血糖値の安定
・鬱・不安の抑制
・アルツハイマー型認知症予防
・脳卒中予防
・心疾患予防改善
・動脈硬化の改善
・癌発生率の低下
・アンチエイジング（代謝促進）
などなど、夢のような万能ホルモン！

◆マイオカインを効率的に増やすexe式スクワット◆

『exe式マイオカインスクワット』
　＝　スロークイックスクワット10回＋空気イス10秒＋スロークイックスクワット10回
これを、朝昼晩、たった3分、1setずつ！

＜やり方＞
※スロークイックスクワット※
腰をおろすときには3～5秒かけてゆっくりと、挙がるときはお尻に力を入れて素早く行うスクワット。
つま先より前にヒザが大きく出ないようにして下がると、ヒップアップにも効果的。

※空気イス※
スクワットで太ももを水平までおろした姿勢でキープ。
この時もヒザがつま先よりも前に行かないように注意します。

これを組み合わせて、「スロークイックスクワット10回＋空気イス10秒＋スロークイックスクワット10回」で1set。
標準のテンポがオススメですが、早め・ゆっくりとテンポを変更することが可能です。

※最初はきつくて最後までできないかもしれません。
その場合は、最初のスロークイックスクワット10回だけでもOKです。
無理して膝や腰を痛めないように注意しましょう。

exe式スクワットは、一回たったの3分。まずは気楽に続けてみてください。